水月問路

這個冬天已經來了二波冷氣團，氣溫一路下滑，寒流來勢洶洶，尤其家中有老人家的需要貼心保暖與送暖

台灣一項長達十年的統計分析發現，當溫度降至攝氏十一度以下時，老人心血管死亡相對危險增逾 50%，且愈往南部，老人愈不「耐寒」，高雄地區老人只要氣溫達十五度以下，死亡風險就已增 50%。調查也發現，六十五歲以上老人心血管、腦中風、冠狀病等循環系統死亡率，冬天比夏天增 27.7% 到 33.4%。

研究顯示，在攝氏二十七到二十八度時，老人循環系統死亡率最低，隨著溫度下降，死亡率逐漸上升；而南部老人比北部老人更冷不得。

水月以前在加護病房上班，一到冬天或寒流或冷熱交替之時，真的特別忙碌...尤其心肌梗塞和中風患者特別多，因此需要特別注意保暖

衛生福利部健康署貼心做了兩張圖片，提醒民眾「低溫保健注意事項」。水月將圖片的文字整理在本格中，以幫助老人家能夠放大來看喔

一旦發生疑似中風或心肌梗塞急性發作時，須牢記保命兩要訣
(1)搶時間
(2)打119正確就醫

當出現胸悶、胸痛、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順等中風症狀，應立即就醫。

並且，一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打119，由專業救護人員提供緊急送醫，可以立即得到最佳的第一時間急救處裡，並最快速達到醫院，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。時間是最重要的關鍵！

寒流來襲—低溫保健注意事項

低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，提醒習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，最好等早上8~9點以後，或是太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，或建議也可改在室內運動；晚餐後不要立即外出或運動，應至少隔1個小時待食物消化後，再行運動。

因應寒流來襲，長輩要注意防護，尤其是具備下列高危險因子的病人，例如: 本身有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，以及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等，須特別小心。

低溫保健8個要點 | 做好預防與應急，幫助家人與自己安度寒流衝擊

1.【保暖】: 居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。

2.【暖身】: 剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3.【避免大吃大喝及情緒起伏太大】：勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。

4.【如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡】，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！

5.【避開高風險時段運動】: 上述高危險群，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段，例如避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。

6.【妥善控制病情，規律服藥】: 規律服藥、定期回診；定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。

7.【外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥】，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

8.【一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時，須牢記保命兩要訣】（1）搶時間，（2）打119正確就醫。

如果您家中有長輩，不要忘了在寒流來襲的時候，打個電話關心一下喔，一份叮嚀就可能減少一份不幸，水月在這邊祝福長輩及民眾們，身體安康，強壯如牛，平安過好年。

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